Entspannt durch die Wechseljahre mit Autogenem Training

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vor oder in den Wechseljahren sind und nach Möglichkeiten suchen, mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen dieser Lebensphase gelassener umzugehen. Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Entspannung und Stressbewältigung, die dazu beitragen kann, Symptome wie Hitzewallungen Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und innere Unruhe zu lindern.

Im Kurs werden den Teilnehmerinnen die Grundlagen des Autogenen Trainings vermittelt, die es ihnen ermöglichen, sich gezielt zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und ihren Körper zu regenerieren. Der Kurs besteht aus theoretischen Einheiten, in denen die physiologischen Veränderungen in den Wechseljahren erklärt werden, sowie Theorie und praktische Übungen, in denen die Frauen das Autogene Training erlernen und durch «Üben» in ihren Alltag integrieren.

Die Teilnehmerinnen werden dabei angeleitet, sich auf ihre Körperempfindungen und Gedanken zu konzentrieren, um eine tiefe Entspannung und innere Balance zu erreichen. Darüber hinaus werden sie darin unterstützt ihre individuellen Bedürfnisse und Belastungen in den Wechseljahren zu erkennen und mit Hilfe des Autogenen Trainings besser damit umzugehen.